心理怨恨很重的人，通常会对过去的事情产生强烈的负面情绪，包括愤怒、沮丧、懊悔等等。这些情绪往往会深深地影响他们的生活，让他们感到疲惫、痛苦和不安。如果心理怨恨很重，想要释怀，可以参考下述建议：
1. 接受自己的情绪：首先要接受自己的情绪，理解自己的怨恨是如何产生的。不要否认或压抑自己的情绪，试着去正视它们。
2. 找到怨恨的根源：尝试找到导致自己产生怨恨的原因，并认真思考这些问题。可能会发现，这些问题其实不必要或者可以解决。
3. 放下过去的失败：过去失败的经历可能会让自己产生怨恨，但是试着去接受这些失败，并从中学习。放下过去失败的经历，让自己向前看。
4. 寻求支持：和亲密的朋友或家人谈谈自己的怨恨，或者寻求专业的心理咨询。寻求支持可以帮助自己释放负面情绪，找到更好的解决办法。
5. 改变自己的行为：尝试改变自己的行为，例如改变生活方式、饮食习惯、运动等等。这些改变可以帮助自己放松身心，减少怨恨的情绪。
6. 感恩和宽容：试着去感恩生活中的点滴，学会宽容和包容。这些价值观可以帮助自己放下怨恨，让自己更加快乐和幸福。
释怀是一个过程，需要时间和努力。试着接受自己的情绪，找到怨恨的根源，放下过去的失败，寻求支持，改变自己的行为，感恩和宽容。这些努力可以帮助自己走出怨恨，重新获得内心的平静和快乐。
